Osteopathie Übungen für Zuhause
Der Alltag kann uns manchmal ganz schön überwältigen, aber hier finden Sie ein paar Übungen, um Ihren Alltag nachhaltig gesünder zu gestalten. Es sind die kleinen Dinge, die Ihr Leben auf Dauer verändern. Hier lernen Sie mit osteopathischen Hintergrund zu verstehen, welche Vorteile die Tipps für Ihren Körper haben und kommen so viel leichter in die Umsetzung. Ich freue mich, wenn Sie sich dazu entscheiden, Ihren Alltag aufblühen zu lassen, indem Sie gesunde Routinen integrieren und wünsche Ihnen viel Freude, Spaß und Leichtigkeit.
Bei Fragen stehe ich Ihnen gerne zur Verfügung.
Herzlichst
Ihre Jennifer Mainzer
Der Gua Sha Stein, eine Anleitung für Zuhause
Warum ein Gua Sha aus osteopatischer Sicht sinnvoll ist:
Vielleicht kommt es Ihnen ja bekannt vor: Nimmt der Stress mal wieder Überhand, streichen viele von uns mit den Händen über das Gesicht. Meist läuft das Ganze unbewusst ab- aber tatsächlich gibt es eine Massagetechnik. Die Rede ist von Gua Sha, einer Methode aus der Traditionellen Chinesischen Medizin. "Gua" heißt übersetzt "schaben", "Sha" steht für Rötung oder Erkrankung. Der Gua Sha wird mit sanften Druck in langen Linien mehrmals über die zuvor eingeölte Haut geschabt. Jede Streichbewegung wird etwa vier bis fünf Mal durchgeführt. Die Technik des Gua Sha regt Heilungsprozesse an, indem sie muskuläre Verspannungen lockert, den Lymphfluss fördert, die Blutzirkulation anregt, Faszien löst und durch Aktivierung des Nervus Vagus zur Entspannung beiträgt. Tatsächlich gibt es sogar wissenschaftliche Untersuchungen zu den Wirkungen: So wiesen Forschende zum Beispiel im Rahmen einer 2007 durchgeführten Studie nach, dass Gua Sha die Mikrozirkulation der Haut messbar verbessern und auch Schmerzen im behandelten Bereich lindern kann¹.
Achtung: Zu viel Druck kann zu Hautirritationen und Blutergüssen führen. Nicht auf entzündeter oder geschädigter Haut anwenden. Pickel und Leberflecken aussparen.
Tipps zur Anwendung des Gua Sha Schaber
- Reinigen Sie den Gua Sha Schaber vor jeder Anwendung.
- Erwärmen Sie Ihn vor der Massage mit warmen Wasser, oder legen Sie Ihn vor der Anwendung in den Kühlschrank.
- Verwenden Sie etwas Öl oder Creme, damit der Gua Sha besser über die Haut gleitet.
- Entwickeln Sie Ihre eigene Routine, zum Beispiel abends vor dem Schlafen gehen.
Ich freue mich über Ihre Anfrage!
Kontaktieren Sie mich gerne bei Fragen oder um einen Termin zu vereinbaren.
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